背骨を多方向に動かし、朝からシャキッと活動的な身体へと整えるマットピラティス。 骨格や細かい筋肉の動きまで、身近な例え話を用いて楽しくわかりやすくお伝えします。 背骨が動き出してくると呼吸が深まり、血流が良くなるので代謝アップなどの効果も期待でき、インナーマッスルや普段使えていない筋肉にもアプローチするので、充実感や適度な疲労感が味わえます！ ピラティスが初めての方でも安心のクラス。ピラティスの基本の動きを丁寧に行います！

＼ お尻、ちゃんと使えてますか？ ／ 『美尻ピラティス』イベントクラス 骨盤と股関節の安定を大切にしながら、お尻を中心に下半身へ的確にアプローチ。 少人数制だからこそ、一人ひとりの動きを細かく見ながらサポート！ 殿筋をきちんと使える身体へ導きます。 ヒップアップはもちろん、脚のラインの引き締めや姿勢改善にも効果的◎ トレーニング要素とピラティスのコントロールを組み合わせたクラスです。 “ちゃんと効いてる”感覚を味わって、キュッと上がった、後ろ姿美人を目指しましょう♡

スタジオ貸切のマットピラティス。身体に不調がありグループレッスンが不安な方や、自分に合ったペースで丁寧に身体を整えたい初心者の方へ。 まずは、お身体の状態やお悩みをじっくりカウンセリング。 姿勢のクセや動きのパターンを確認しながら肩こり・腰痛・反り腰・猫背などの原因を探っていきます。 「なぜ不調が起きるのか」「どう動けば楽になるのか」を分かりやすくお伝えし、硬いところはゆるめ使いにくい部分はしっかり働かせることで、身体のバランスを整え負担のないスムーズな動きへと導きます。 運動が久しぶりの方、体力に自信がない方も安心。 お一人お一人に合わせた"完全オーダーメイド"のピラティス。 【料金】 ・初回体験 ¥1,000 OFF ・4回チケット/3ヶ月有効 ¥31,000（¥7,750/1回） ・ドロップイン ¥8,800

姿勢不良を正し、身体全体を整えるマットピラティス。 コア（身体の芯・中核）を強化することで、普段使いづらい筋肉が目覚め、代謝が上がり、深い呼吸がしやすくなります。 また、身体に余計な負担をかけない理想的な「ニュートラルポジション」へと導いていくことで、日常生活で起こりがちな“姿勢のゆがみ”や“身体の不調”を改善し、健やかで心地よい身体づくりをサポート。 レッスン後には、心地よい達成感と疲労感を感じていただけます！ 姿勢を改善したい方、ピラティスに慣れていない方から経験者の方まで、分かりやすく楽しくお伝えします！

呼吸とともにヴィンヤサで流れるように動く、アクティブなヨガクラス。 ダイナミックストレッチや筋力・柔軟性を高めるポーズを取り入れながら、体をしっかり目覚めさせていきます。 動きに集中していくうちに、思考が静まり、自然と“ゾーン”に入る感覚へ。 夢中で動いたあとは、頭の疲れもすっと抜けて心身ともにリフレッシュ！ 運動量は多めですが、参加される方に合わせて強度や難易度は調整します。 気持ちよく汗をかきたい方、動くヨガが好きな方におすすめです！

「ピラティスが初めての方」や「運動に自信のない方」でも安心してご参加いただける、やさしい構成のクラス。 前半は、デスクワークや家事・育児など、日常のクセで固まりやすい身体を、呼吸に合わせて関節からじっくりとほぐし、後半は身体が温まった状態で、無理のない範囲でインナーマッスル（体幹）を意識する動きを取り入れます。 クラス後には身体の軸が安定し、日常的な凝りや違和感がスッと軽くなるような、心地よい変化を感じていただけます！ ご自身の身体の状態に向き合い、一つひとつの動きを丁寧に進めたい方にぴったりの、心地よさを重視したクラスです。

太陽礼拝をベースに、呼吸とともにダイナミックに動く、運動量の多いフロースタイル。全身の筋力アップと代謝向上が期待できます！ クラス中盤には“筋力アップタイム”で一気に熱量を上げ、楽しくエネルギッシュな時間を体験していただけます！ 後半は、音楽に身を委ねながら集中を深め、動きの中で自分自身と向き合っていきます。動き切ったあとの心地よい疲労感と爽快感は格別。 集中力を高めたい方、自分自身と向き合いたい方、チャレンジしてみたい方、心身を鍛えたい方、汗をかきたい方、ヨガに慣れてきた方におすすめです！ ぜひ、自分の内側から湧き出すエネルギーを感じてみてください♪

運動量★３の、心地よく呼吸を深めるフローヨガ。 太陽礼拝をベースに、一呼吸一動作で気持ちよく動いていきます。 洗練された音楽に身を委ねながら、自分自身と向き合う「内観」する時間。 セラピストでもあるHaruka先生に導かれ、アロマオイルやマッサージで、驚くほど鎮まるシャバーサナも気持ち良い。 のびのび全身を動かしたい方、音楽や香りが好きな方にもおすすめです！ ※筋トレタイムはありません！

心身の安心感と、女性の内なる神秘と強さを感じる、「座学・月礼拝・子宮瞑想・ジャーナリング」を取り入れた、月に一度の特別クラス。 古くから、月は女性の心身と深く結びついていると言われています。 月の満ち欠けや月経サイクルに伴う、身体や心の自然な変化。 座学ではそれらをやさしくひも解きながら、自分自身のリズムに気づく時間を持ちます。 学びを日常に取り入れることで、無理をしすぎない心身の整え方や、自分にとって心地よい選択のヒントへ。 ヨガは、呼吸に合わせて身体をゆるめていくスローでリラックス感のあるヨガ。 月が好きな方、月経周りのお悩みを改善したい方、自分のリズムを大切にしたい方、娘さんを持つお母さまにもおすすめです。

限定3名様までのストレッチクラス。 まずは、お身体の調子をヒアリングしながら、全身をパーツごとにほぐし、セルフマッサージ。 深くて長い呼吸へと導き、自律神経を整えます。 終盤は、お体の状態をみながら、お一人ずつお悩みに合わせてストレッチをかけていきます。 ※お一人ずつストレッチをかける際には、リラックスした状態でお待ちいただきます。 身体の硬い方、運動習慣がない方、不調がある方にもお勧めです。 Waka先生の高度なストレッチ技術と温かな手で、リフレッシュしましょう！

前半は、足裏や首回り、肩甲骨など、全身をパーツごとにじっくりとほぐしていきます。 キーワードは「呼吸」と「自覚」。 深くゆっくりとした「呼吸」を意識しながら、身体の動かしにくさや詰まりを「自覚」していきます。 クラスの後半は、太陽礼拝や基本的なポーズを組み合わせたヨガを、ゆっくりとしたペースで動いていきます。 ゆっくり動くことで、全身の筋肉をバランスよく使い、自然と長い呼吸のリズムをつくっていきます。 呼吸が浅い方、和気あいあいとしたクラスが好きな方におすすめです！

肩こりや腰痛がある方や、運動不足の方、体がかたい方にこそ、続けてほしいボディメンテナンス。 セルフマッサージ、ヨガ、フィットネスを組み込んだオリジナルプログラムで、体の変化を実感しやすいクラスです。 インストラクター歴30年以上のベテラン先生が、あなたの体の状態に合った簡単エクササイズをお伝えし、長く使っていける体づくりをサポートします。 不調や怪我のお悩みのある方や、和気あいあいとしたクラスが好きな方は、このクラスがおすすめです！

スタジオ貸切。マンツーマンの60分パーソナルストレッチ。 タイ式マッサージの資格を持ち、大手フィットネスクラブで20年以上パーソナルストレッチを担当しているWaka先生。 自分では伸ばしきれない部分も、パーソナルだから伸ばせます！ Waka先生の手が本当にあたたかく、気持ちの良いストレッチで全身の筋肉がほぐれ、心身ともにリフレッシュできます！ 身体に疲れが溜まっている方、日々忙しく過ごされている方、身体に不調を抱えている方にもお勧めです。 ご希望により、簡単なエクササイズやヨガ、有酸素運動もお伝えします。 【料金】※パーソナルヨガとチケット兼用OK！ ・初回体験 ¥1,000 OFF ・4回チケット/3ヶ月有効 ¥24,000（¥6,000/1回） ・ドロップイン ¥7,700 ・お手持ちの通常チケット1回消化＋税込5,000 ※セミパーソナル（女性同士・男女ペア）¥9,500

【8.9.10月限定クラス】 秋は、実りと整える季節。 木々が実を付けるように、内側へエネルギーが向かいます。 体も心も不安定になりやすいので、陰陽ヨガで丁寧に呼吸を整え、カラダも緩めてリラックス。 呼吸と共にゆっくり体を動かすことで、自律神経を整え、眠りやすいカラダに。 内側から整えることで、冬に向けて元気と安定を蓄えます。 中医学や薬膳の学びを用いて、生活養生、食養生、ツボのお話しをしながら、二十四節気やその日の気候や天気に合ったヨガをお伝えします。 呼吸を意識しながら筋肉に働きかけ、経絡というエネルギーの通り道を流して動く「陽ヨガ」と、1 つのポーズを3~5分長めにホールドした後に、リバウンド(休む時間)を繰り返し、瞑想のような深いリラックスを味わう「陰ヨガ」を組み合わせ、快適な心と身体に整えます。 お料理が好きな方、冷え性や更年期など女性特有のお悩みがある方にもおすすめ♪ 日々の暮らしを豊かにする知恵やヒントの詰まった1時間です。

月に一度、4名様限定の特別クラス。 ＜陰ヨガ＞とは、１つのポーズを3〜5分長めにホールドすることで、筋膜や関節、骨にまで働きかけ、気、血、水を巡らせながら、じっくり緩めるヨガ。 ポーズとポーズの間にリバウンドと言うお休みの時間を取ることで、不快と快を繰り返して、瞑想のような深いリラックスを味わう事が出来ます。《待つヨガ》とも言われ、カラダや感情を観察する練習をすることで、日常のトラブルや忙しい感情も俯瞰して観察する事が出来るようになります。 日々忙しい方、疲れている方、ゆっくり休むことが難しく自律神経の乱れを感じている方におすすめ。 忙しない日常から離れ、“自分を満たす静けさ”があると、次の一歩の”軽さ”が全く違います。

毎日をより良く過ごすために、自分自身としっかり繋がる時間を。 複雑なポーズではなく、呼吸とベーシックポーズを組み合わせるシンプルなヨガの中で、一呼吸一動作で動いていきます。 クラスの中盤「マインドセット」を通して、ヨガならではの深い集中と心地よさを味わえます。 音楽が好きな方、自分自身と向き合いたい方、呼吸に合わせてのびのび動きたい方におすすめ！ どんな状態でも、自分にしか感じられないものを大事にしながら、一緒に良い時間を過ごしましょう！

ヨガ45分＋テイクアウト珈琲付き。 朝一に深い呼吸で体を少しずつ目覚めさせ、ヨガで心地よく1日をスタートしましょう！ 座位を多めに呼吸とストレッチを深め、太陽礼拝で気持ちよく全身を動かします。 「朝を制する者は人生を制する。」 今日の自分はどんな状態か、どんな1日を過ごしたいか。 朝に自分の時間をとることで、毎日が充実し、考え方も変化していきます。 おはヨガで、新しい朝習慣をつくりましょう！ クラス後に淹れたてのコーヒーをお渡しします！ お持ち帰り用のタンブラーをお持ちください。

ピラティスの基礎を効率的に築いていくレッスン。 日常生活で縮まり気味な身体をストレッチを効かせて伸ばし、インナーや背骨、股関節をしっかり動かして、気持ちよく動ける身体に整えます。 ベーシックな動きを丁寧に練習していくので、ピラティスが初めての方から、しっかりと動きたい経験者まで、ご自身のペースで楽しんでいただけます！

体の土台である骨盤周りにアプローチするヨガ。 骨盤周りの血流を良くすることで、内臓機能や婦人科系臓器を活性化させます。 また、呼吸とともに骨盤底筋群を鍛えることで、女性の心身を整えます。 骨盤調整とリラックスを目的としたクラス。 初めてヨガをする方、運動が苦手な方、育児中の方にもおすすめです！

「朝、気持ちよく目覚めたい」「心地よい疲労感を感じたい」「シャキッと1日をスタートしたい」そんな方にぴったりのクラス。 深い呼吸を大切にしながら、ゆったりと体幹を整え、柔軟性を高めます。 初心者の方でも無理なくできるエクササイズで、身体を徐々に目覚めさせ、代謝をアップ。 程よいストレッチや筋肉を意識的に使った動きを取り入れ、全身の血流を促進させます。 ピラティスを続けて、元気に1日を過ごすためのスタミナと活力を手に入れましょう！

週明けの朝にピッタリな、身体を優しくリリースするピラティス。 セラバンドやリリースボールを使用し、硬くなった筋肉や筋膜をやさしくほぐしながら、身体を整えていくクラスです。 身体をゆるめてからピラティスを行うことで、より動きやすく、心地よく身体を使うことができます。 肩こりや腰の不調、姿勢が気になる方にもおすすめです。 週の始まりに、心と身体をリセットして軽やかな1週間をスタートしましょう♪

産後の身体に寄り添いながら、無理のない動きで体力の回復、骨盤まわりの調整、姿勢改善、肩こりや腰痛の予防・改善を促します。 子育てに役立つヨガのお話も、心を込めてお伝えします。 完全託児ではありませんが、見守りスタッフ（3児の母）が、お子さんと遊んだり本を読んだり、ママの許可があれば抱っこさせていただきながら、楽しく過ごします♪赤ちゃんとのかけがえのない毎日を大切に過ごすことができるように、産後ヨガで心と身体を整えましょう！ ※定員３名様 ※産後2ヶ月が経過し主治医の許可を得ているお母さんと、生後1ヶ月〜のお子様が対象です。 ※大人だけの参加も歓迎です。

ヨガの基本をしっかりと学びたい方におすすめのクラス。毎回１つのアーサナを丁寧に練習していきます。 クラスは呼吸法から始まり、ヨガ哲学や瞑想にもふれながら、太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）の練習へと続きます。 ひとつひとつのアーサナは、正しいアライメント（身体の位置関係）を大切に、解剖学的な視点を取り入れて、柔軟性の向上や姿勢の改善を目指します。 体の使い方や呼吸とのつながりをじっくりと感じながら、ヨガを基礎から深めていきましょう。 ヨガがはじめての方はもちろん、一度基礎に立ち返りたい方や、より深く学びたい方にもぴったりのクラスです！ ※お子様連れ1名様限定でご参加いただけます。 ※お子様連れをご希望の方は、事前にLINEよりご相談ください。見守りスタッフがマンツーマンでお子様を見守ります。

スタジオ貸切のオーダーメイドヨガ 。 「ヨガをしてみたいけれど、グループレッスンは少し不安…」 そんな方のためのマンツーマンレッスンです！ 体力が落ちてグループレッスンについていけるか不安。五十肩・腰痛・骨盤のぐらつきが気になる。尿もれやお腹のたるみなど人には相談しにくい悩みがある。産後や更年期で気持ちが落ち込みやすかったり、外出が少し大変に感じる。シニアの方で動きやお耳の聞こえに不安がある。お子さんの体調や発達、双子ちゃんなどの理由で子連れグループレッスンに参加しにくい。など。 パーソナルレッスンだからこそ、周りを気にせず安心してお過ごしいただけます♪ その日の体調やお気持ちに合わせて、一緒にゆっくりと心身を整えていきましょう。 ほっとひと息つける、優しい時間になりますように。 【料金】※パーソナルストレッチとチケット兼用OK！ ・初回体験 ¥1,000 OFF ・4回チケット/3ヶ月有効 ¥24,000（¥6,000/1回） ・ドロップイン ¥7,700 ・お手持ちの通常チケット1回消化＋税込5,000 ※セミパーソナル（女性同士・男女ペア）¥9,500