ベーシックなハタヨガとフィットネス要素を組み合わせた、現代ヨガ。 呼吸を整え身体のこわばりをほぐし、ツイストや立位といったハタヨガの基本のポーズを練習します。身体の使い方を細かく見ていき、足裏の使い方や姿勢など、日常に活かせるヒントもお伝えします。 難しいポーズはしないので、初めてヨガをする方やシニアの方におすすめです。

座位や寝転がって行うポーズをメインに、やさしい動きで心とからだの強張りをほぐす、運動量の少ないハタヨガです。 ダイナミックに動くヨガとは違い、身体の深層にアプローチするようにじっくり動くため、シニアの方や、ゆったりする時間を過ごしたい方、休息をしたい方もぜひお越しください。クラスの最後は仰向けになって、うとうとと心地よい”まどろみの時間”を味わいましょう。

肩こりや腰痛がある方や、運動不足の方、体がかたい方にこそ続けてほしいボディメンテナンス。 セルフマッサージ、ヨガ、フィットネスを組み込んだオリジナルプログラムで、体の変化を実感しやすいクラスです。 インストラクター歴30年のベテラン先生が、あなたの体の状態に合った簡単エクササイズをお伝えし、長く使っていける体づくりをサポートします。 不調や怪我のお悩みのある方や、和気あいあいとしたクラスが好きな方は、このクラスがおすすめです！

中医学や薬膳の学びを用いて、生活養生、食養生、ツボのお話しをしながら、二十四節気やその日の気候や天気に合ったヨガをお伝えします。 呼吸を意識しながら筋肉に働きかけ、経絡というエネルギーの通り道を流して動く「陽ヨガ」と、1 つのポーズを3~5分長めにホールドした後に、リバウンド(休む時間)を繰り返し、瞑想のような深いリラックスを味わう「陰ヨガ」を組み合わせ、快適な心と身体に整えます。 お料理が好きな方、冷え性や更年期など女性特有のお悩みがある方は、このクラスがおすすめです。日々の暮らしを豊かにする知恵やヒントの詰まった1時間です。

1つのポーズを3〜5分長めにホールドすることで、筋膜や関節、骨にまで働きかけ、気、血、水を巡らせながら、じっくり緩めるヨガ。 ポーズとポーズの間にリバウンドと言うお休みの時間を取ることで、不快と快を繰り返して、瞑想のような深いリラックスを味わう事が出来ます。《待つヨガ》とも言われ、カラダや感情を観察する練習をすることで、日常のトラブルや忙しい感情も俯瞰して観察する事が出来るようになります。 日々忙しい方、疲れている方、ゆっくり休むことが難しく自律神経の乱れを感じている方は、このクラスがおすすめです。

背骨を多方向に動かし、朝からシャキッと活動的な身体へと整えるマットピラティス。 骨格や細かい筋肉の動きまで、身近な例え話を用いて楽しくわかりやすくお伝えします。背骨が動き出してくると呼吸が深まり、血流が良くなるので代謝アップなどの効果も期待でき、インナーマッスルや普段使えていない筋肉にもアプローチするので、充実感や適度な疲労感が味わえます！ ピラティスが初めての方も無理なく参加でき、自分の身体を理解したい方、継続することで楽に動かせる身体になりたい方におすすめのクラスです！

身体を伸ばし緩めながらも、しっかりと全身を動かしていくマットピラティス。 固まりやすいところを動かすことで血流を促し、呼吸を深めて1日の疲れを癒していきます。初心者から経験者、ヨガやピラティスのインストラクターの方まで、幅広くご参加いただけます。 お仕事帰りや夜の自分時間に、気持ちよく身体を動かしたい方、程よい疲労感で夜ぐっすり休みたい方はこのクラスがおすすめです。

「しなやかで強いカラダを作る」ことがテーマのクラス。 呼吸に合わせてダイナミックに動くヴィンヤサフローヨガをベースに、太陽礼拝、ダウンドッグ、戦士のポーズetc. ヨガの基本となるポーズを流れるフローで繋いでいきます。全身の筋肉を使い、関節を動かすのでしっかりと汗をかき、代謝もアップします。 クラスの終わりには、汗をかいた気持ちよさと達成感に包まれ、自分の内側から湧き上がるエナジーを感じていただけると思います。全身をバランス良く鍛えたい方、身体をたくさん動かしてストレス解消したい方におすすめです！

「よりダイナミックに、よりパワフルに」呼吸と動きを連動させるフローヨガのクラス。 全身の筋力アップ・持久力アップはもちろん、集中して動き続けることで自分自身と向き合い、心身のリフレッシュ効果を得ることができます。 「エナジーフローヨガ」に慣れてきた方や、アクティブなヨガに挑戦したい方におすすめのクラスです。

毎日をより良く過ごすために、自分自身としっかり繋がる時間を作りましょう！ 複雑なポーズではなく、呼吸とベーシックポーズを組み合わせるシンプルなヨガの中で、音楽のエネルギーも感じながら一呼吸一動作で動いていきます。 音楽が好きな方、自分自身と向き合いたい方、のびのびと動きながら汗をかきたい方におすすめです！ また、ラシイスタジオでは唯一「マインドセット」の時間があり、日常にヨガの哲学を取り入れられます。どんな状態でも、自分にしか感じられないものを大事にしながら、一緒に良い時間を過ごしましょう！

ピラティスの基礎を効率的に築いていくレッスンです。 朝一番の縮まり気味な身体もストレッチを効かせて伸ばし、インナーを使うことをメインに、背骨や股関節をしっかり動かして、1日を気持ちよく動ける身体に整えていきましょう！ ベーシックな動きを丁寧に練習していくので、ピラティスが初めての方から、しっかりと動きたい経験者まで、ご自身のペースで楽しんでいただけます！

「気持ちよく目覚めたい」「心地よい疲労感を感じたい」「シャキッと1日をスタートしたい！」そんな方にぴったりのクラスです。 深い呼吸を大切にしながら、ゆったりと体幹を整え、柔軟性を高めていきます。 初心者の方でも無理なくできるエクササイズで、身体を徐々に目覚めさせ、代謝をアップ。 程よいストレッチや筋肉を意識的に使った動きを取り入れ、全身の血流を促進させます。 気持ちよい疲労感と共に、スムーズに1日を過ごすためのスタミナと活力を手に入れましょう！

赤ちゃんとふれあったり、歌を歌ったりしながら、やさしいヨガをします。 産後の身体に寄り添いながら、無理のない動きで体力の回復、骨盤まわりの調整、姿勢改善、肩こりや腰痛の予防・改善を促します。 赤ちゃんとのかけがえのない毎日を大切に過ごすことができるように、産後ヨガで心と身体を整えましょう！子育てに役立つヨガのお話も、心を込めてお伝えします。 ※産後1ヶ月が経過し、主治医の許可を得ているお母さんと、生後1ヶ月〜おすわりくらいまでの赤ちゃんが対象です。 ※大人だけの参加も歓迎です。